靜脈曲張必吃的五大食物！讓你的雙腿輕鬆自在
為什麼會靜脈曲張？
「靜脈曲張」雖然沒有立即性的危害，但由於下肢血液回流受阻，回流至心臟的血液不足，心臟必須更用力把不夠的血液再打出去，不僅增加心臟的負擔，長期下來「收縮壓」會越來越高！
所以，下肢又有「第二個心臟」的稱號，平時多保養靜脈、促進靜脈回流順暢，可以減輕心臟的負擔，保護心臟。
什麼營養可以改善靜脈曲張？
「葡萄籽」和「紅葡萄葉」含有豐富的「花青素」與「原花青素」，能夠強化靜脈的功能，改善靜脈曲張、水腫、下肢腫脹感…等症狀，還能抑制「膠原蛋白」和「彈力蛋白」分解，保護血管彈性。
另外，「膠原蛋白」和「維他命C」是建構血管彈性必備的材料，加上上述的「葡萄籽」和「紅葡萄葉」保護，能達到加乘的效果，使血管強韌有彈性。
五個常見卻含有大量的花青素
- 藍莓：藍莓是最為人熟知的花青素食物之一，含有豐富的花青素和其他抗氧化物質，具有抗炎和抗氧化的功效。
- 紫蘇：紫蘇是日本料理中常見的調味料，具有強烈的芳香和味道，同時也是含花青素的重要食物之一。
- 紅葡萄：紅葡萄皮中含有豐富的花青素，尤其是皮中的類黃酮類化合物，可以幫助保護心臟健康。
- 紅蘿蔔：紅菜頭是一種根莖類蔬菜，含有豐富的花青素和其他抗氧化物質，可以幫助降低血壓和預防慢性疾病。
- 紅莓：紅莓與藍莓相似，同樣含有豐富的花青素和其他抗氧化物質，可以幫助改善心血管健康和降低發炎。
推薦食譜
今天大師小編要分享的是紅蘿蔔~因為小編的家人最討厭吃紅蘿蔔，但是阿~只要打成汁就會咕嚕咕嚕地喝進去，看到家人們這樣傻傻地喝，默默的健康，小編實在是暗地裡開心，所以才會有想分享給每一個營養大師的朋友
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高鈣胡蘿蔔豆漿是大師專櫃的招牌了! 但是很多人抓不到完美的比例~這邊就來大公開
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感謝本集乾爹😂
由營養大師-不鏽鋼調理機贊助播出
遠離會傷害血管健康的生活習慣，像是抽菸、過量酒精、油炸食物、甜食、重口位、久站、久坐、穿高跟鞋…等。平時多抬腿可促進血液回流，調整生活習慣，加上適當的營養素，您也可以終結「藍色蜘蛛網」。
資料來源：Donna 陳怡錞營養師 專欄
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