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![全穀類、豆類煮熟再食用?](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2023/09/11192437/%E6%AD%A3%E6%96%B9%E5%85%A8%E7%A9%80%E9%A1%9E%E8%B1%86%E9%A1%9E-2-scaled-1-495x400.jpg)
全穀類、豆類煮熟再食用?
將穀類和豆類一起食用,正式所謂「蛋白質互補」( 穀類可補充豆類所不足的甲硫胺酸,豆類能彌補穀類所不足的離胺酸 )
![內分泌失調吃什麼](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2023/09/11192832/%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83%EF%BC%8C%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E8%8D%B7%E7%88%BE%E8%92%99-scaled-1-495x400.jpg)
內分泌失調是賀爾蒙在作祟
荷爾蒙是我們相當重要的夥伴,身體許多細胞間的訊息「溝通」都是需要靠荷爾蒙來進行,例如血糖升高時胰臟分泌胰島素來降血糖、感到急性壓力時腎上腺分泌腎上腺素來應付壓力。
![疲勞](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2023/09/11192758/%E6%AD%A3%E6%96%B9%E7%B7%A9%E8%A7%A3%E7%96%B2%E5%8B%9E-scaled-1-495x400.jpg)
你累了嗎?錯誤的飲食讓你更疲累
長期睡眠不足會造成難以恢復的疲勞感,也會讓食慾變高而容易罹患心血管疾病。因此不能輕視自己的疲勞感,當覺得累的時候,得馬上休息、補充營養。
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便秘好苦惱! 如何讓宿便排光光!
要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起,嚴重便祕者可先給醫師諮詢,勿濫用瀉藥,以免造成腸壁反應遲鈍難以正常排便,日後養成對瀉藥的依賴性。