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![工作壓力造成憂慮](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2019/10/12085828/%E5%90%91%E6%86%82%E6%85%AE%E8%AA%AAbye-bye_%E5%85%A7%E6%96%87-495x400.jpg)
工作壓力 大陷入憂鬱?如何透過飲食來調整,推薦飲品大公開
現代人工作壓力、經濟壓力大,然而多數心理情緒問題是「吃出來」的,跟「營養不良」有關。控制我們情緒是腦部幫助紓壓的「神經傳導物質」,包括「血清素」、「多巴胺」、「正腎上腺素」...
![內分泌失調吃什麼](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2023/09/11192832/%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83%EF%BC%8C%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E8%8D%B7%E7%88%BE%E8%92%99-scaled-1-495x400.jpg)
內分泌失調是賀爾蒙在作祟
荷爾蒙是我們相當重要的夥伴,身體許多細胞間的訊息「溝通」都是需要靠荷爾蒙來進行,例如血糖升高時胰臟分泌胰島素來降血糖、感到急性壓力時腎上腺分泌腎上腺素來應付壓力。
![疲勞](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2023/09/11192758/%E6%AD%A3%E6%96%B9%E7%B7%A9%E8%A7%A3%E7%96%B2%E5%8B%9E-scaled-1-495x400.jpg)
你累了嗎?錯誤的飲食讓你更疲累
長期睡眠不足會造成難以恢復的疲勞感,也會讓食慾變高而容易罹患心血管疾病。因此不能輕視自己的疲勞感,當覺得累的時候,得馬上休息、補充營養。
![番茄紅了,醫生的臉就綠了](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2019/09/12085814/%E6%A8%99%E9%A1%8C%E7%95%AA%E8%8C%84-495x400.jpg)
番茄紅了,醫生的臉綠了
番茄的紅色外觀來自於內含的大量茄紅素,茄紅素是胡蘿蔔素的一種,擁有比β-胡蘿蔔素更強的抗氧化力,近期更有許多研究認為茄紅素能預防癌症與動脈硬化....
![香蕉營養及功效](https://nutrition-master.sgp1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2023/09/12092632/%E6%A8%99%E9%A1%8C%E9%A6%99%E8%95%89-scaled-1-495x400.jpg)
香蕉熟了,更好!
有斑點的香蕉給人感覺糖分非常高,通常減肥人士都會避免吃過熟的香蕉,以免攝取太多糖分。有研究指出,香蕉上的斑點能夠高度抗氧化,大大增強人體免疫力。