女性泌尿道感染纏身? 教你有效預防及治療方法
夏天氣候悶熱，是泌尿道感染的好發季節
對於女性來說,泌尿道感染可謂是一大「痛點」。統計顯示,有一半的女性在一生中至少會經歷一次泌尿道感染。這種感染往往產生難耐的症狀,如尿道灼熱、頻繁尿意等,並可能影響生活品質。雖然泌尿道感染比男性更常見,但透過正確的預防和治療,女性完全有能力遠離這種困擾。接下來我們將為您詳細介紹泌尿道感染的原因、症狀以及有效的自我護理方法。
1.每天至少喝2000c.c.的水分
多喝水可以加快身體新陳代謝的速度
2.多吃莓果類可以預防感染
蔓越莓含有特殊的「花青素」，可以降低尿液的PH值、預防大腸桿菌附著，有助於改善泌尿道感染。但要注意的是，市售有些蔓越莓汁，果汁含有率是10%，且含大量精緻糖可能會讓發炎更嚴重。蔓越莓並不是等到發炎了才吃，必須是長期吃的預防保健。
3.硫化物幫助殺菌
大蒜、洋蔥、白蘿蔔……等食物含有硫化物，有助於殺菌、提升免疫力，可以降低感染的機會。
4.維生素C提升免疫
維生素C可促進體內膠原形成，維持泌尿道組織健康，且維生素C還能夠提升巨噬細胞的吞噬活性，有助於對抗細菌。
推薦菜單
Top1.莓果優酪乳
適合作為早餐或是下午茶，做法簡單同時也可以避免泌尿道感染，小編很推薦，即便是小女孩都會愛的一道酸酸甜甜的飲品。
top2.百香紅石榴莓果飲
看到紅寶石的顏色就知道補血的顏色，這杯適合全部年齡的朋友們，男生也可以喝唷！
top3.萬用蒜油醬
top4.洋蔥雙菇濃湯
百道免費線上食譜分享
感謝本集乾爹😂
由營養大師-不鏽鋼調理機贊助播出
資料來源：Donna 陳怡錞營養師 專欄
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